wszystko o diecie

[...] tak jak jeździłeś, dla przyjemności, startuj też bez napinania się, dla relaksu i szeroko pojętego lepszego samopoczucia. Jeżeli zależy Ci na wynikach to klub jest mimo wszystko najlepszym rozwiązaniem, nawet jeżeli miałoby to być rozwiązanie tymczasowe i traktowane wyłącznie jako droga do nauki. Jeżeli wyniki masz takie jak teraz, przy [...]

Wszystko złe Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

[...] zaczynam trzymać diete na mase(teraz jest chaos w diecie). Suplementacje dopiero zaczynam(od 3 tygodnia planu zacząłem cykl Dąbka, pózniej bedzie kreatyna,...... wszystko ładnie przemyślane i zgrane ze sobą - moge tu wrzucić jeśli to nie zaśmieci postu). Prawdopodobnie na nowym planie bede chodził raz na tydzień przy robieniu klatki [...]

[...] kolejnym istotnym punktem jest tu sytuacja ile ktoś ma kcal, jak ktoś ma 1000 deficytu to te 100-200 kcal mu różnicy nie zrobi.A co do samego błonnika to też często go nie licze, bo mi się nie chce po prostu, poza tym jego przyswajalność jak i ilość raczej nie są na tyle wielkie, aby miały racjonalny wpływ. Jak zawsze wszystko zależy od ilości

Jeżeli trenuję sam boks to dieta nie musi być dopięta na maksa?Jeżeli chodzi o B W T i kcal to też nie musi się tak wszystko zgadzać jak w diecie kulturystycznej? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-03-26 18:42:54 Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-03-26 18:43:09

[...] jest taka, że ważne są wymiary a nie waga. Jak będziesz miała więcej mięśni to będziesz cięższa niż jakaś Twoja koleżanka a i tak będziesz wyglądała szczuplej:) Późno to wszystko do mnie dotarło i jeszcze mam kłopoty z taką ilością jedzenia ale się staram i walczę:) Dlatego trzymam mocno za Ciebie kciuki,żebyś nigdy nie zwątpiła w słuszność [...]

Jak na razie wszystko ok i bardzo dobrze się czuję.., bardziej od bito bałam się na początku o to jedzenie w głównej mierze białka przy mojej diecie.., jak organizm się domaga czegoś konkretnie to zjadam to w małej ilości, żeby nie tylko białko, bo szkoda nerek.., ale jak na razie nie narzekam, wiesz wszystko powinno być z głową. Jak poczujesz się [...]

[...] się cały panel tarczycowy przebadać W sensie chodzi mi tutaj o TSH ft3 ft4 anty TPO ogólnie zrobić sobie prześwietlenie tej tarczycy zobaczyć w jakiej jest stanie żeby wszystko mieć po prostu czarno na białym dodatkowo sprawdzić tak samo poziom cukru może tak samo hemoglobina glikowaną czyli byś się dowiedział jak się cukier zachowywał w [...]

Za dużo rozkminasz chcesz gotowych odpowiedzi i wszystko podane na tacy. Tutaj raczej nie ma wróżbity Macieja, a Ty chcesz takich odpowiedzi:):-? No ale spróbuję: 1. Nie ma treningu na masę i redukcję. Zawsze robisz taki sam trening.:-) Najlepiej z takim samym obciążeniem. Cardio też kręcisz tak jak do tej pory tylko schodzisz z tygodnia na [...]

[...] bo jeszcze mnie boli ścięgno przy łokcio, a poza tym chce sprawdzić jak wąskie wyciskanie wpłynie na trica, czy coś urośnie. Te 3 lata nauczyły mnie trochę spokoju, że nie wszystko na hura, ale ważna jest konsekwencja w diecie , ciągłości treningu i wysypianiu się. Ale bardzo dziękuję za podpowiedż i mam pytanie, czy mogę poświęcić więcej czasu [...]

[...] bo jeszcze mnie boli ścięgno przy łokcio, a poza tym chce sprawdzić jak wąskie wyciskanie wpłynie na trica, czy coś urośnie. Te 3 lata nauczyły mnie trochę spokoju, że nie wszystko na hura, ale ważna jest konsekwencja w diecie , ciągłości treningu i wysypianiu się. Ale bardzo dziękuję za podpowiedż i mam pytanie, czy mogę poświęcić więcej czasu [...]

[...] sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w górnej części normy. wiec 125 * 2,2 = 275 moze i przegiołem z tą 300 ażeby dziennie wszystko lepiej na dzień liczyć, a Ty i tak twierdzisz że potrzebna mi jest połowa z tego?? wiec jak poradniki z sfd można sobie wsadzić w dupę?? każdy pisze co mu się podoba [...]

[...] intensywanie męczona to nic nie powinno się stać. Oczywiśćie w czasie cyklu MOGĄ (a wcale nie muszą, profilaktyka tez powinna troche pomóc) wzrosnąc transmitazy itp, ale po wszystko powinno wrócić do normy. Trzeba też liczyć się z tym, że w trakcie kuracji mogą wystąpić zaburzenia nastroju, złe samopoczucie, obniżone libido i jeszcze pare [...]

[...] bedzie inny to nie bedzie dzialal. Utarly sie pewne schematy i wszyscy krzycza ze musi byc tak (ot chocby ilosc serii na partie) i to w taki sposob ze daja do zrozumienia ze wszystko co jest inaczej jest na tyle zle ze nie da rezultatow. A temat ogolnie jest poprostu bardzo skomplikowany i nie da sie go uproscic do takich zaleznosci. Mozna rosnac [...]

[...] wszystkim do okolic okołotreningowych. Oczywiście nie wymieniłem wszystkich zdrowych produktów do menu, które może być ułożone na jeden dzień i powtarzane w kolejne. Mimo wszystko sugeruję by menu było urozmaicone. Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra [...]

A GDZIE WAGA ZAWODNIKA ????? niestety nie mam sie jak zwarzyc bo mam zepsuta wage ale napewno poszla do gory A GDZIE PODANA SUPLEMENTACJA? suplementacji nie ma wszystko tylko i wylacznie na diecie A GDZIE FOTKI?? ok WODYN to dobry pomysl i bede wrzucal pokolei fotki robione dzis wiec prosze o cierpliwosc bedzie ich 13 Wiec na poczatek biceps [...]

[...] Ci radził raczej zrobić tak: Ułożyć sobie dietę o bardzo małym ujemnym bilansie kalorycznym typu -200 kcal. Ile potrzebujesz kalorii na dobę? Jak masz ułożyć sobie dietę? To wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w naszym dziale. Jesteś szczupła, nie musisz więc odejmować wiele kalorii - stąd przykładowa liczba 200 kcal. Może to być 300 kcal [...]

[...] sie jeszcze nad tym, czy moze to byc spowodowane ze jestem raczej typowym endo, a doczytalem sie gdzies, ze kcal z tluszczy na diecie dla endo powinny nie przekraczac 20% calosci, a u mnie to jest jakies 35% kcal z fatu. ale tak czy siak mam 2 dni wolne, postaram sie od nowa wszystko ulozyc Zmieniony przez - uzurpator9 w dniu 2011-06-04 16:56:16

[...] 2013-04-14 22:03:12 nigdy na Ciebie nie wszedłem, jestem hetero %-) nie mówię o ślepej wierze w paleo, wiem jaki był minus tej diety i braku ww, ale o tym że krytykujesz wszystko co jest Ci nieznane (w sensie nielubiane). krytykujesz wszystko co ma związek z cf. rozumiem Cię jeśli krytykujesz złych trenerów albo sytuację gdzie ktoś myśli że [...]

[...] nic nie zrzucę tłuszczu? Długo czasu prowadziłem tryb siedzący... a do posiłków przeważnie należały: chipsy, batony, pizza, gyros, frytki, kiełbasa smażona itd... do tego wszystko popijane pepsi. I o to chodzi. A czy można jeść kanapki z pasztetem (krojonym - nie z puszki)? Jajko na miękko na kolacje może być? O której godzinie ma się odbywać [...]